如何吃早餐才能做到营养搭配

  在生活中，很多人没有吃早餐的习惯。学生由于上课太早等因素，从小就养成了不吃早餐的习惯。有些人认为不吃早餐有助于减肥。但你知道吗事实上，早餐是三餐中重要的，不吃早餐不会瘦，但会增加体重。那么如何吃早餐才能做到营养搭配呢？和威海餐厅托管一起来看一下吧。

　　早餐营养须丰富，须吃淀粉类食物，因此早餐须搭配馒头或红薯、小米粥等。吃水果和蔬菜是必不可少的，它们是膳食纤维的主要来源，也可以提供多种微量元素。

　　可以准备好鸡蛋芝士、玉米饼、芝麻、盐椒，然后将玉米饼加热备用。然后用鸡蛋做一个鸡蛋饼，把加热过的玉米饼放在上面，把芝士和芝麻放进卷里。

　　还可以准备一个煮熟的鸡蛋、土豆泥、芹菜、吐司、鳄梨培根、芝麻沙拉酱和黑胡椒。然后把鸡蛋切成块，把鸡蛋泥、土豆、芹菜和沙拉酱混合在一起。然后，取出吐司，放入芝麻和刚刚搅拌过的沙拉中，撒上培根。

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